Si sientes que estás siendo abusado emocionalmente debes poner de tu parte cuanto antes para que afecte ni a tu salud física ni a tu salud mental. El primer paso para afrontar una relación emocionalmente abusiva es reconocer que está sucediendo. Si has identificado que realmente estás ante una relación abusiva (puede ser con cualquier persona de tu entorno), es necesario reconocerlo y comunicárselo a alguna persona de tu confianza. Es el primer paso para tomar de nuevo el control de tu vida. A continuación conoce algunas estrategias para que realmente puedas afrontar esta situación y mejorar tu bienestar emocional desde ya.
Cuida tu salud mental ante el abuso emocional
- Cuida tu salud en todos los aspectos. Deja de preocuparte en complacer a otros y acepta que está abusando de ti emocionalmente. Cuida de tus necesidades y haz algo ya que te ayude a pensar en positivo y a afirmar quien eres. Debes dormir y descansar lo que necesites y mantener una dieta equilibrada, necesitas estar fuerte para afrontar toda esta situación.
- No te culpes. Lo último que debes hacer es culparte de lo que está pasando. Que la otra persona sea una persona abusiva no es culpa tuya, es de la otra persona. Tú debes sentirte con fuerza para salir de esa situación porque no ha sido tu elección, simplemente las circunstancias han ocurrido pero tú ahora puedes hacer que todo cambie. No tienes el control de lo que hace o dice otra persona pero sí de cómo quieres que sea tu vida a partir de ahora.
- Pon límites en tu vida. Aprende a poner límites no solo con la persona que abusa emocionalmente de ti, si no ante cualquier otra persona o circunstancias. No permitas que otros intenten aprovecharse de ti o de hacerte hacer cosas que no quieres. Debes comunicar tus límites para que otros sepan hasta dónde pueden llegar contigo. Si alguien intenta sobrepasarse contigo o te insultan o te hablan mal, finaliza la comunicación inmediatamente y si es necesario busca ayuda.
- No intentes cambiar a nadie. Las personas no cambian por lo que esa persona que es abusiva continuará siéndolo a menos que acceda a tener un tratamiento por voluntad propia. Esto significa que tú no puedes insistir en que vaya a terapia porque aunque vaya no cambiará. Para que una persona tenga un cambio interno deberá salir de dentro suyo que realmente quiere un cambio en su vida para cambiar su actitud tóxica. No puedes controlar lo que otros hacen o dicen, pero sí tienes el control absoluto de la respuesta que des a esa situación.
- No te conviertas en una persona abusiva. No caigas en la trampa de hacer lo mismo que hace un abusador emocional, ni tan siquiera pensando que de esa manera te defiendes. Si lo haces, la otra persona sentirá que también puede tratarte de esa manera tóxica y ese convertirá en una espiral peligrosa y difícil de salir de ella. Si alguien te trata mal lo más inteligente que puedes hacer es establecer límites y si no los respetan, deberás alejarte lo antes posible.
- Piensa en cómo salir de esa situación. No importa quien sea esa persona que te está afectando a tu salud física y mental, es necesario que planifiques la forma de salir de esta situación tóxica. Si es una persona la que está teniendo una relación abusiva contigo tendrás que alejarte Y pasar más tiempo con personas que te quieran, te apoyen y te protejan. De esta manera te sentirás menos solo y aislado del mundo y podrás encontrar el control De manera más saludable y ver las cosas en perspectiva.
Deja de preocuparte en complacer a otros
No te conviertas en una persona abusivaRecuerda, no tienes que aguantar el abuso de nadie... debes mirar por ti y por tu bienestar físico y mental. Si te sientes demasiado atrapado/a busca ayuda profesional cuanto antes o llama al número 016 (España) para que te indiquen cómo proceder.
