Una libido saludable es importante para el bienestar emocional de una mujer y sus relaciones íntimas. La mayoría de las mujeres sufren de una baja libido en muchos puntos diferentes de sus vidas. A algunas mujeres no les importa tener una libido baja. Una libido baja no es un problema médico y, por lo tanto, debe remediarse solo si es un problema para la mujer y su pareja. Sin embargo, un problema médico puede causar una disminución del deseo sexual, por lo que es aconsejable determinar la causa de una libido baja o inexistente.
Si notas que tienes una libido baja y comienzas a tener problemas en tus relaciones íntimas o contigo misma, será necesario que sigas leyendo para saber cómo actuar y resolver el problema lo antes posible.
Una libido saludable es importante para el bienestar emocional de una mujerIdentifica el problema que lo causa
El primer paso que debes hacer es identificar el problema. Existen innumerables razones por las cuales una mujer puede tener una libido baja. Las mujeres experimentan un flujo de niveles variables de hormonas que pueden cambiar drásticamente la libido en el transcurso de un mes.
Las hormonas que controlan la libido también pueden cambiar debido al embarazo o el parto y la edad (especialmente para las mujeres menopáusicas). El estrés, los problemas emocionales, el cambio de peso o los medicamentos también pueden disminuir la libido. Si tu libido disminuye durante varios días y luego vuelve a la normalidad, probablemente sea solo un cambio temporal en las hormonas o el estrés. Si has sufrido una libido baja durante varias semanas o más, tendrás que hacer algunos cambios para restaurar tu libido.
Evalúa tu estilo de vida
Otro paso a seguir es evaluar tu estilo de vida. Un estilo de vida poco saludable puede causar problemas hormonales y provocar un exceso de estrés o depresión. También es posible que estés demasiado cansado para pensar en sexo. Tienes que asegurarte de dormir alrededor de 8 horas cada noche, coma una dieta equilibrada, bebe agua (por lo menos 10 vasos al día) y haz ejercicio regularmente. Evita las drogas y el consumo excesivo de alcohol, que pueden dificultar la libido.
Cultiva tu bienestar emocional
Cultiva tus relaciones y tu bienestar emocional. Si no estás satisfecha con tu matrimonio, pareja o vida amorosa, puede tener un efecto negativo en tu libido. Algunas mujeres necesitan una conexión emocional con su pareja para sentirse excitadas. Trabaja en los problemas dentro de tu relación y encuentra formas de sentirte sexy. Los problemas de estrés o angustia relacionados con el trabajo u otras relaciones también pueden reducir la libido. Trabaja en estos problemas para revivir tu libido.
Habla con tu médico
Habla con tu médico sobre cualquier medicamento que estés tomando. Ciertos medicamentos, particularmente las pastillas anticonceptivas, interfieren con las hormonas normales. Si un efecto secundario común del medicamento es una disminución del deseo sexual, es posible que debas suspender el medicamento o buscar una alternativa.
Habla con tu médico sobre cualquier medicamento que estés tomandoConsidera usar crema progesterona
Puedes considerar el usar crema de progesterona. Cuando los niveles de la hormona sexual progesterona (la contrahormona del estrógeno) son demasiado bajos, puede producirse una disminución de la libido. La crema de progesterona se puede aplicar tópicamente en los genitales para aumentar la libido.
Análisis de sangre
Realiza análisis de sangre para determinar los niveles de testosterona. Si los niveles de testosterona (una hormona que desencadena el deseo sexual) son demasiado bajos, es posible que sientas una falta de deseo sexual. Un médico puede recetarte la cantidad adecuada para mantener tu libido en buen camino. El tratamiento con testosterona se administra mediante una inyección de testosterona o un parche de hormonas usadas y absorbidas a través de la piel hacia el torrente sanguíneo.
El tratamiento con testosterona tiene muchos efectos secundarios. Puede causar crecimiento de vello no deseado, aumento de peso y problemas de la piel, como el acné.
