Es algo totalmente normal el ir cogiendo peso con el paso de los años. Ello se debe a la ralentización que sufre el metabolismo y que el organismo quema muchas menos calorías que antes. De esta manera cada vez resulta más complicado el poder decir adiós a esos kilos de más. En el siguiente artículo te hablamos de los motivos por los que cuesta perder peso a partir de los 40 años y qué hacer para evitar coger esos kilos de más.
Es algo totalmente normal el ir cogiendo peso con el paso de los añosDescansar mal y dormir menos horas
Tener problemas relacionados con el sueño afecta de manera negativa al peso. Se ha podido demostrar que no dormir de una manera adecuada provoca problemas de tensión, daños en la salud cardiovascular y favorece el sobrepeso. Es por ello que es importante dormir las horas que el cuerpo necesita y hacerlo de la manera más plácida posible.
Cuidado con el estrés y con la depresión
La carga emocional que puede provocar el estrés y la depresión del día a día afecta de una manera directa al peso. Una vida estresante puede provocar que la persona en cuestión coma con mucha ansiedad, lo que se traduce en un aumento de kilos bastante importante. Si por el contrario la persona tiene diagnosticado un estado depresivo importante es posible que opte por tomar alimentos perjudiciales como los dulces o los fritos para mejorar el ánimo.
Los fármacos y el aumento de peso
Es normal que con el paso de los años haya un aumento importante del consumo de ciertos fármacos para aliviar diversas dolencias. Uno de los efectos secundarios más habituales de los medicamentos es el del aumento de peso. Es lo que suele ocurrir con fármacos tan consumidos como los antidepresivos.
Vida sedentaria
Con el paso de los años muchas personas optan por una vida mucho más sedentaria y menos activa. Es normal por tanto que haya un aumento considerable de los kilos. Hay una dejadez en lo que se refiere a la práctica de ejercicio físico y se opta por pasar mucho más tiempo sentado viendo la televisión.
Cómo volver a activar el metabolismo
Antes de todo es importante volver a tener una vida lo más saludable posible y evitar coger esos kilos de más. De esta manera es bueno que duermas las horas necesarias, evitar que la vida sea demasiado estresante o el llevar una alimentación lo más equilibrada posible. A partir de aquí sería bueno volver a activar el metabolismo para que el gasto calórico no se ralentice en exceso:
- Es importante el realizar algo de ejercicio aeróbico que ayude a quemar más calorías. Se puede optar por caminar de una manera rápida, correr o montar en bicicleta.
- Realizar ejercicios con pesas para desarrollar la masa muscular del organismo. Está demostrado que a mayor masa muscular se produce un mayor gasto en el metabolismo, sobre todo cuando está en reposo. Gracias a estos ejercicios, el organismo va a conseguir quemar muchas más calorías aunque la persona no se encuentre haciendo nada.
El paso de los años hace que el metabolismo se ralenticeEn definitiva, el paso de los años hace que el metabolismo se ralentice con el problema que supone ello para el peso. A pesar de tratarse de algo natural hay una serie de factores que pueden agravar más dicho problema. Factores tales como el dormir menos horas de las necesarias, vivir con un estrés demasiado alto o tomar ciertos medicamentos o fármacos provocan que sea muy difícil el perder peso a partir de los 40 años.
Aparte de tener en cuenta dichos factores es importante el llevar a diario una serie de hábitos saludables que permitan activar el metabolismo y gastar de una manera más rápida las calorías ingeridas en el día a día.
