Las calorías que requiere una persona activa físicamente nada tiene que ver con una persona con un estilo de vida sedentario. La sociedad de hoy en día propicia que las personas se muevan poco, con trabajos sedentarios o con un estilo de vida poco activo. Un estilo de vida sedentario es aquel en el que no se realiza ejercicio físico más que el requerido por la vida cotidiana normal. La cantidad de calorías que requiere una persona sedentaria varía según la edad y el género.
A continuación vamos a hablarte de las calorías que necesitan las personas dependiendo del grupo de edad pero siempre, con un estilo de vida sedentario.
Los niños pequeños sedentarios de 2 a 3 años requieren aproximadamente 1.000 calorías por díaNiños
Los niños pequeños sedentarios de 2 a 3 años requieren aproximadamente 1.000 calorías por día. Para este grupo de edad, no hay distinción entre los requisitos para hombres y mujeres. Las niñas sedentarias de 4 a 8 años necesitan alrededor de 1.200 calorías por día, mientras que los niños del mismo grupo de edad necesitan 1.800. Los niños sedentarios d 1 año debería consumir aproximadamente 900 calorías por día.
Preadolescentes
Las niñas sedentarias de 9 a 13 años de edad deben consumir aproximadamente 1.600 calorías por día. Los niños de esta edad necesitan aproximadamente 1.800 calorías diarias.
Adolescentes
Las adolescentes de 14 a 18 años necesitan 1.800 calorías por día si llevan un estilo de vida sedentario. Los niños sedentarios en este grupo de edad deben consumir aproximadamente 2.200 calorías por día.
Adultos
El requerimiento diario de calorías es mayor para adultos de 19 a 30 años de edad. Las mujeres sedentarias de esta edad deben consumir 2.000 calorías diarias, mientras que los hombres necesitan alrededor de 2.400.
El requerimiento diario de calorías es mayor para adultos de 19 a 30 años de edadDe 31 a 50 años de edad, las mujeres sedentarias necesitan 1.800 calorías diarias y los hombres necesitan 2.200. El requerimiento diario de calorías para adultos sedentarios mayores de 50 años es de aproximadamente 1.600 para mujeres y 2.000 para hombres.
Con estas pautas podrás saber las calorías que deberías consumir tú o tus hijos dependiendo de su grupo de edad. Aunque para una atención más individualizada de tu familia, de tu caso o de tus hijos, entonces lo ideal es que acudas al médico, a un dietista o a un nutricionista para que pueda realizar un plan de dietas adecuados, teniendo en cuenta el género, el físico, la salud de la persona y cualquier otro aspecto necesario para realizar un correcto plan de dietas.
