Por desgracia es una realidad, que la mitad de los españoles no comen nada bien y sus hábitos alimentarios no son los más adecuados. Aparte de seguir una dieta que sea sana a la vez que equilibrada, es importante el saber cuando el hambre es real y cuando viene originada por algún problema de tipo emocional que incita a comer más de lo que se debería. En el siguiente artículo te hablamos de lo que se entiende por hambre emocional y qué hacer para distinguirla del hambre real.
Tipos o clases de hambre
- El hambre de los sentidos es aquella que se produce a raíz de oler, de ver o de probar un determinado alimento.
- El hambre real es aquella que experimenta la persona por la falta de ciertos nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente.
- El hambre emocional se produce a raíz de un determinado estado mental de la persona como por ejemplo la ansiedad.
Para mucha gente el comer se ha convertido en una auténtica torturaHay que tener mucho cuidado con la citada hambre emocional, ya que la persona come por el simple hecho de estar enfadado o estresado. Ello supone una ingesta de calorías totalmente innecesarias para el organismo. En muchas ocasiones, el problema del sobrepeso hay que buscarlo y hallarlo en el hambre emocional que padece la persona en cuestión.
La importancia de concentrarse en el acto de comer
Para mucha gente el comer se ha convertido en una auténtica tortura y en un verdadero sufrimiento, cuando en realidad es todo lo contrario. Es importante alejarse todo lo posible del hambre emocional y conectar plenamente con el hambre real. La clave para ello es el convertir el comer en una experiencia que sea saludable y buena para el organismo.
Hay que dejar la ansiedad aparcada y volver a disfrutar mientras se come. Solo de esta manera se puede evitar el coger unos kilos de más y mantenerse en un peso ideal. Mientras la persona no sea capaz de disfrutar con cada comida del día, no será capaz de olvidarse para siempre del hambre emocional, llegando a sufrir diversos trastornos en la alimentación.
Cómo comer de una manera consciente
- Es importante el poder recrearse y pararse en varios bocados de la comida en cuestión. El poder saborear o sentir la textura de dicha comida, ayuda a saber que el hambre es real y que por tanto, el cuerpo necesita tales nutrientes.
- Es conveniente el comer y masticar de una manera pausada y tranquila. De esta manera el cuerpo es más consciente de si necesita más comida o de si está lleno. Es una manera de controlar el apetito real y no comer más de la cuenta.
- Los expertos aconsejan el evitar ver la televisión o el móvil mientras se come. El tener los cinco sentidos en el plato en cuestión, es esencial para disfrutar de la comida y evitar comer de una manera emocional.
Evitar ciertos hábitos sociales a la hora de comer
Todos los expertos en el tema coinciden a la hora de señalar que la clave para ser conscientes de lo que se come, está en evitar ciertos hábitos que la sociedad sigue a la hora de comer.
Es importante el evitar la popular comida basuraEl ritmo tan alto en el día a día provoca que sean muy pocas las personas que pueden sentarse tranquilamente a disfrutar de una buena comida. Es importante el evitar la popular comida basura y optar por platos elaborados con alimentos saludables.
No es nada fácil el apartarse de los hábitos de la mayoría, pero con paciencia y constancia, se puede volver a disfrutar de la comida e ingerir únicamente cuando el organismo lo necesite. El hambre real o física debe prevalecer al hambre emocional, ya que de lo contrario es muy posible que la persona en cuestión padezca ciertos problemas de peso.
