El sueño sigue siendo misterioso para la humanidad... Para algunos, el misterio es preguntarse qué sucede realmente en nuestras mentes cuando nos deslizamos en el mundo de los sueños. Para otros, es un misterio descubrir cómo obtener suficiente sueño de calidad o cómo dormir en primer lugar.
El yoga nidra o sueño yóguico es una antigua práctica que se reservaba para la realeza y el liderazgo en la India... y que ahora está llegando a la corriente principal.
El sueño sigue siendo misterioso para la humanidadQué es
Hay dos cosas a las que se refiere el término yoga nidra: el conjunto de técnicas que comprenden la práctica y el estado real de yoga nidra. El estado puede describirse con mayor precisión como felicidad pura, pero tratar de describir completamente cómo se siente este estado sería como tratar de explicar a qué sabe una fresa a alguien que nunca ha probado una. La experiencia en sí hablará mucho, así que es mejor probarlo por ti mismo.
Para realizarlo, los practicantes siguen un conjunto específico de instrucciones (incluidas las instrucciones de respiración y los puntos focales mentales, como cualquier otra meditación guiada) proporcionados por un guía de yoga nidra capacitado mientras están acostados de espaldas en Savasana. Esto le da una ventaja sobre la meditación, ya que acostarse es generalmente más cómodo que sentarse.
Existen múltiples técnicas de yoga nidra, pero todas te llevan a un momento de felicidad ... o al sueño si ese es tu objetivo. Piensa en ello como una sesión prolongada de Savasana al final de la clase de yoga con el profesor más relajante del mundo que te guiará en cada momento. Cada paso del camino te lleva a estados más profundos de relajación hasta que el cuerpo se duerme y la conciencia permanece. A medida que esto sucede, el patrón de ondas cerebrales se ralentiza siguiendo patrones muy similares observados en personas que duermen y están sanas. La magia de la práctica es que lleva a los hemisferios cerebrales, el corazón y el sistema nervioso a un estado de coherencia.
Beneficios del Yoga Nidra
Esta práctica guiada es la distracción perfecta para desvincular su atención de las miles de cosas que probablemente estén sucediendo en tu cerebro en un momento dado. El estado profundo de relajación, más las técnicas de respiración, ayudan a tu cuerpo a eliminar la producción de hormonas como el cortisol, que ayuda a reducir el estrés.
Otra de las funciones principales de la práctica es crear equilibrio y armonía en el sistema nervioso calmando la mente. Cuando el cerebro y el sistema nervioso tienen la oportunidad de sincronizarse de esta manera, obtienes la dosis perfecta del sistema endocrino para enviarte a dormir, ¡dónde todos tus sistemas se afinan!
Además, el yoga nidra puede ser útil para mejorar la creatividad, la productividad y el enfoque e incluso ayudar con problemas de salud mental como el trastorno de estrés postraumático, la depresión y la ansiedad.
No hay una forma correcta de practicar yoga nidraCómo practicar yoga nidra
No hay una forma correcta de practicar yoga nidra, pero hay una variedad de opciones disponibles para ti si quieres aprender. Puedes hacerlo con un profesional o hacerlo en casa por ti mismo. Después puedes hacerlo por ejemplo, con un tutorial que encuentres en Youtube. Aunque antes de nada tienes que hacerte esta pregunta: ¿cuál es el mejor momento para hacer yoga Nidra?
La respuesta depende: si vas a usar yoga nidra para ayudarte a dormir, úsalo antes de acostarte. Si desea utilizar yoga nidra para mejorar tu sueño, hazlo en cualquier momento durante el día. Tal vez incluso intentarlo como una siesta de 30 minutos en tu hora del almuerzo en los días en que te siente especialmente agotado puede ser una buena idea.
Si a pesar de todo sigues sin poder dormir bien, entonces tendrás que ir al médico para que pueda evaluar tu situación y darte una solución que vaya bien a tu caso en particular.
