No cabe duda de que la fruta es uno de los alimentos con más nutrientes que hay. Se trata de una maravillosa fuente de vitaminas y minerales, sin olvidar de su alto contenido en fibra. Una dieta a base de fruta y verduras es algo bastante beneficioso para la salud y para el organismo. Sin embargo ello no quita para indicar que existen un grupo de frutas que cuentan con bastante calorías y que no son aconsejables a la hora de perder algo de peso. En el siguiente artículo te contamos cuáles son las frutas que más calorías tienen.
Una dieta a base de fruta y verduras es algo bastante beneficioso para la salud Consejos a la hora de tomar fruta
- Es importante el tomar la fruta en su punto de madurez. Con el paso del tiempo van a aumentando en azúcares como es el caso de la fructosa o la glucosa.
- En el caso de mezclar diversas frutas lo mejor es cortarlas en el momento de su consumo y preservar de esta forma todos sus nutrientes.
- La fruta seca es perfecta a la hora de combatir el estreñimiento y la anemia. Por otra parte, es bastante más calórica que la fruta natural.
- Muchas frutas llevan una capa de brillo elaborada a base de azúcar. Es por ello que hay que fijarse bien a la hora de comprar la fruta.
Cuáles son las frutas con más calorías
- El coco contiene unas 530 calorías por cada 100 gramos de producto. Se trata de una fruta que contiene un gran número de grasas saturadas por lo que es aconsejable consumirlo de una manera moderada. Aparte de ello es una fruta rica en ácido laúrico por lo que es perfecta a la hora de mejorar las defensas.
- El aguacate es una fruta que aporta unos 320 calorías por 200 gramos de producto. Como puntos a favor del aguacate hay que indicar, que es buena a la hora de subir los niveles de colesterol bueno del organismo.
Los expertos aconsejan a pesar de su gran aporte calórico, tomar el aguacate durante el desayuno. Tomado con cierta moderación se trata de una fruta que aporta un buen número de nutrientes al organismo.
- Otra de las frutas que más calorías tiene es la chirimoya. Una chirimoya de tamaño medio aporta unas 150 calorías. Los expertos aconsejan tomarla por la mañana o de merienda ya que causa un gran número de gases.
- Las uvas aportan unas 100 calorías por cada 100 gramos de producto. A la hora de tomarlas es bueno hacerlo con la piel ya que contiene un gran número de nutrientes y vitaminas. Otro de los grandes beneficios de las uvas es que ayudan a prevenir posibles tumores.
- Un mango de tamaño medio aporta casi 100 calorías. Lo ideal es tomar el mango bien maduro junto a unas gotas de limón. Se trata de un tipo de fruta que contiene gran cantidad de fibra, por lo que es perfecta a la hora de mantener saludable la flora intestinal.
- Otra fruta que es más calórica que el resto de las frutas es el dátil. Los expertos aconseja el tomar a media mañana o a media tarde de cuatro a cinco dátiles. Lo bueno del dátil es que ayuda a proteger la memoria y potenciar la capacidad para aprender.
- Una ración de 100 gramos de cerezas aporta unas 90 calorías al organismo. Lo bueno de las cerezas es su carácter depurativo y sus propiedades antiinflamatorias. No dudes por tanto en tomar unas cerezas a media mañana o a la hora de merendar.
Las uvas aportan unas 100 calorías por cada 100 gramos de productoEn definitiva, no todas las frutas tienen las mismas calorías por lo que hay casos en las que hay que tomarlas con cierta moderación. De todas maneras la fruta es uno de esos alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria.
