Algunos de nosotros podemos empezar a sentir que la cafeína no nos sienta tan bien como solía o como a los demás. Comenzaremos a sentir síntomas varios como: la dificultad de conciliar el sueño, dolores de barriga, nerviosismo o aumento de la necesidad de ir al baño.
Aunque todos estos efectos pueden sucedernos si consumimos demasiada cafeína, existen personas que pueden sufrirlos al tomar incluso muy poca. Eso se debe a que su metabolismo no acepta tan bien este alimento como en la mayoría y deben dejar de consumir estos productos lo antes posible.
En Bekia te contamos cuáles son los síntomas de la intolerancia a la cafeína, porqué se produce y que alimentos y bebidas podemos tomar como sustitutivos.
Qué es la intolerancia a la cafeína y cuales son sus síntomas
La intolerancia o alergia a la cafeína se hace presente en aquellas personas que tras tomar algún alimento o bebida con este componente sienten efectos secundarios tales como: el insomnio, molestias en el estómago, nerviosismo agudo y ganas de hacer de vientre.
A continuación te contamos con más detalle cuáles son los síntomas principales de la intolerancia a la cafeína y cómo podemos detectarlos:
- El insomnio es un efecto secundario de la cafeína que suelen padecer muchas personas. Dependiendo de la cantidad que se tome puede dar más o menos efectos secundarios, pero para aquellos intolerantes bastará solamente un poquito para que ya les cueste conciliar el sueño por las noches. Un ejemplo de las bebidas que contienen cafeína y pueden causar insomnio son el café y la cola.
SI se padece intolerancia a la cafeína, una pequeña dosis bastará para garantizar una noche de insomnio- El dolor de barriga. Las personas intolerantes a la cafeína sentirán dolores agudos en el estómago, normalmente acompañados de diarreas, mareos y náuseas. En estos casos es más que recomendable dejar de consumir alimentos y bebidas que contengan cafeína. Deberemos tener cuidado porque también existen varios medicamentos que contienen este ingrediente con tal de contrarrestar el efecto somnífero. Consultaremos siempre con nuestro médico o farmacéutico si tenemos intolerancia a la cafeína o si lo sospechamos.
- El nerviosismo. La cafeína no solamente aumenta los nervios de la persona que la consume sino también el nivel de aprensión, por lo que se sentirán constantemente en alerta y con mucha más tensión de lo normal. Puede que en esto influya que la cafeína aumenta la presión arterial y el ritmo cardiaco. Así pues, la sangre será bombeada por nuestro corazón mucho más deprisa de lo normal y nos sentiremos nerviosos y angustiados. Si la persona además tiene problemas de corazón no debe tomar ningún alimento o bebida que contenga cafeína y consultar siempre con su médico o farmacéutico si pueden tomar medicinas que la contengan.
Qué alimentos podemos tomar como sustitutivos si tenemos alergia a la cafeína
Como hemos comentado, bebidas como el café y la cola contienen altas dosis de cafeína, la cual no nos sentará nada bien si le tenemos alergia.
Para que esta intolerancia no condicione tu vida diaria y puedas salir igual a tomar algo con tus amigos te recomendamos que cambies el café por el té . El té, sin embargo, también contiene teína, que es parecida a la cafeína del café pero siete veces menos intensa. Por lo tanto, excederse tomando té podría tener efectos secundarios parecidos a los de uno o dos cafés. Así pues, si no queremos arriesgarnos tampoco con el té podemos tomarnos una infusión o un zumo de frutas.
La teína es siete veces menos intensa que la cafeína, por lo cuál el té es un buen sustitutoEn cuanto a la cola, existen muchas marcas que hacen una versión sin cafeína o podemos también beber alguna bebida con gas, como naranjada, limonada o gaseosa que no tengan cafeína y que, por lo tanto, no nos haga alergia.
En lo que se refiere a los medicamentos tendrás que hablar con tu médico, pero seguramente exista siempre una alternativa en el mercado sin cafeína para aquellos que no la podéis tomar y podáis hacer así una vida totalmente normal.
