Es normal que después de fiestas señaladas o con la llegada del calor tengamos ganas de cuidar de nuestra figur a. Los quilos de más ganados durante las vacaciones o por culpa de una rutina demasiado sedentaria podrán hacer que tengamos ganas de perderlos lo antes posible y poder disfrutar del cuerpo que siempre hemos querido. Sin embargo, esta no será tarea fácil, ya que para perder peso a veces no es suficiente con cambiar nuestros hábitos alimenticios y seguir una estricta dieta, sino que deberemos modificar, parcial o totalmente, nuestro modo de vida para conseguir resultados positivos y duraderos.
Así pues, una dieta debe ser una manera de educarnos para aprender a comer mejor. No existen las dietas milagro ni aquellas que, por arte de magia, nos hagan perder mucho peso y tonifiquen los músculos. Para poder perder peso de manera compensada, sin afectar a nuestra salud en general y para que nuestros músculos se vean fuertes y tersos, la mejor manera será combinarla con hacer ejercicio de manera regular. No dudes en preguntar a un entrenador personal o profesional del deporte qué tipo de ejercicios te irían mejor para conseguir los resultados que tienes en mente.
Combinando el ejercicio con una dieta sana y equilibrada verás como, en unos meses, empezarás a ver los resultados que deseas. Además, si conviertes estos hábitos en una forma de vida harás que sean mucho más duraderos y que esta dieta no se convierta en un suplicio, sino que aprendas a comer de forma sana y equilibrada, limitando la ingesta de alimentos y bebidas ricos en azúcar añadido y grasas saturadas, los que hacen, en mayor medida, que ganes esos quilos de más.
A la hora de escoger la mejor dieta para ti es esencial que te dirijas a un profesional de la saludA la hora de escoger la mejor dieta para ti es esencial que te dirijas a un profesional de la salud. No utilices dietas que hayas visto en las redes o que hayan seguido amigos o familiares. Cada cuerpo es distinto y necesitamos comer según nuestras necesidades y el la cantidad de ejercicio que hagamos. Todos nosotros quemamos las grasas a una velocidad distinta y nuestras digestiones también difieren, por lo que el número de calorías que deberemos ingerir a lo largo del día serán las que nuestro nutricionista o endocrino nos dicten, tras haber estudiado nuestro cuerpo.
Descubre cuáles son algunas de las señales que te indican que una dieta es peligrosa y ponte en manos de un profesional de la salud, para encontrar la mejor dieta para ti y conseguir los resultados que deseas para tu cuerpo, sin dañarlo.
1. Te anima a saltarte comidas
Las dietas realizadas por profesionales de la salud no te instan a saltarte comidas. Normalmente se pide que los pacientes coman entre cuatro y cinco veces al día. Es mejor que vayas haciendo pequeñas comidas a que te hinches solamente dos o tres veces al día. La idea es que no pases hambre durante muchas horas, así te sientas saciado y, cuando vayas a comer, tengas menos ansiedad, haciendo que comas menos y alimentos más sanos.
2. No tiene una gran variedad de alimentos
Una dieta que se basa solamente en consumir carbohidratos o proteínas, dejando de lado por ejemplo las verduras, no sería una dieta adecuada. Para que tu cuerpo pueda funcionar correctamente necesitarás una dieta rica y variada, que te aporte todos los nutrientes, vitaminas, hierro y calcio que tu cuerpo necesita. Por lo tanto, una dieta sana y equilibrada no restringirá el consumo de alimentos básicos para tu bienestar.
3. Es demasiado estricta
El hecho de que una dieta sea demasiado restrictiva quizás te ayude a perder peso con mucha rapidez, ya que no estarás comiendo alimentos ricos en azúcar añadido o grasas saturadas, como los ultra-procesados o el consumo de bebidas alcohólicas y otros alimentos con calorías vacías.
Una dieta peligrosa no te permite tener flexibilidadNo obstante, el prohibirte categóricamente el consumo de estos alimentos, que quizás te gusten tanto, harán que te canses en seguida de seguir esta dieta, haciendo que la dejes de lado con rapidez y que pueda aparecer el efecto yoyó, es decir, que te canses de la misma y vuelvas a comer más de estos productos que no son buenos para ti con ansiedad y recuperes esos kilos perdidos.
4. No te permite tener flexibilidad
Una dieta sana y equilibrada controlada por un médico debería darte una cierta flexibilidad. Tienes que aprender a comer adecuadamente, lo que implicará que tomes conciencia, con el tiempo, de lo importante que es comer ciertos alimentos. Por ejemplo, cinco piezas de fruta o verdura diarias. Por eso, mientras realizas esta dieta deberías poder irte a comer o cenar fuera, incluso irte unos días de vacaciones, y escoger aquellos platos del menú que te permitan seguir con tu dieta. De manera que puedas comer verduras, un trozo de carne o pescado y guarnición de manera sana y equilibrada, sin deshacer todo el esfuerzo hecho durante el resto de días y manteniendo la línea.
5. No te aporta las cantidades necesarias
Puede que la dieta que estás siguiendo contenga todos los alimentos necesarios con tal de aportarte las vitaminas, proteínas, carbohidratos y demás beneficios de la comida que necesites. Pero, sin embargo, puede que estés comiendo cantidades muy inferiores de lo que tu organismo necesita. En estos momentos podrías sentirte débil y hacer que tu salud se resintiese de forma muy negativa, por lo que lo mejor será que consultes con tu endocrino o nutricionista sobre cuáles son las cantidades adecuadas para tu cuerpo, sintiéndote así saciado, sano y poder llegar al peso que deseas por tu propio bienestar, como te mereces.
