No cabe duda, que la dieta más equilibrada y nutritiva para el organismo es la mediterránea. Este tipo de alimentación aporta una buena cantidad de nutrientes que son esenciales a la hora de mantener un óptimo estado de salud. Por desgracia una importante parte de la población no sigue las directrices propias de la dieta mediterránea y tiene una carencia importante de nutrientes como ocurre con el caso de las vitaminas.
Por suerte, hay una serie de señales que da el organismo y que indican que hay una falta de de vitaminas bastante evidente y clara. En el siguiente artículo te vamos a hablar de esos síntomas que denotan una escasez de vitaminas y qué hacer para evitar esto.
Hay una serie de señales que da el organismo y que indican que hay una falta de de vitaminas bastante evidente y claraCaída excesiva del cabello
Si el cabello se te cae con mucha facilidad debido a la debilidad del mismo, es muy probable que haya un déficit importante en el organismo de la vitamina B8. Aparte de la pérdida de pelo, la persona puede sufrir un aumento considerable de las canas y un enrojecimiento la zona del cuero cabelludo. Si esto ocurre sería conveniente ingerir una mayor cantidad de pescado azul, de nueces o de yema de huevo.
Las heridas no cicatrizan rápido
Se trata de síntoma que puede evidenciar que la persona tiene una falta de vitaminas C y K o que los niveles de azúcar en la sangre son demasiados altos. Aparte de que las heridas cicatrizan más tarde de lo normal hay otra serie de señales claras de la falta de tales vitaminas como es el caso de una inflamación de las encías o la aparición de hematomas por diversas partes del cuerpo. Esta descompensación de tales vitaminas se debe en gran parte a una alimentación totalmente desequilibrada. En muchas ocasiones la ingesta de ciertos antibióticos suele ser el causante de la escasez de vitamina K en el organismo.
Infecciones continuas
Padecer infecciones de manera habitual se puede deber en gran medida a una falta de la vitamina A. Aparte de las infecciones la persona que sufre esta escasez de este tipo de vitamina puede tener la piel mucho más reseca de lo normal. Si esto ocurre es aconsejable incluir en la dieta alimentos como el pescado, la carne o fruta o verduras de color amarillo o roja.
Aparición de llagas en la boca
La aparición de llagas en la boca de debe en gran medida a una falta importante tanto de la vitamina B como de la B12. Para evitar esto es importante incluir alimentos en la dieta que sean ricos en ácido fólico como ocurre con las legumbres, las verduras de hoja verde, la carne o el pescado.
Más cansancio de lo normal
El cansancio excesivo puede ser una señal clara de que el organismo necesita vitaminas del tipo B y C. Este síntoma tan claro va acompañado de otras señales de alerta como la somnolencia en cualquier momento del día. Este tipo de vitaminas escasean cuando la dieta es pobre en cereales, frutas u hortalizas. Para aumentar la energía durante todo el día es importante introducir en la dieta una serie de alimentos como los cítricos, los cereales, la carne o las verduras.
Padecer infecciones de manera habitual se puede deber en gran medida a una falta de la vitamina AEn definitiva,en relación con la alimentación es importante el seguir una dieta como es la mediterránea para poder tener una salud de hierro. Este tipo de alimentación es bastante rica en nutrientes como las vitaminas. En muchas ocasiones la alimentación no es la deseada y la falta de vitaminas se evidencia en una serie de síntomas que hacen saltar todas las alarmas. El consumo de ciertas vitaminas es esencial para evitar ciertos problemas de salud. De ahí que resulte importante el seguir una alimentación que sea lo más equilibrada y nutritiva posible.
